一天里忙到只顾几口外卖，渴了就来杯冰饮，会议一接着一，肚子却“咕噜咕噜”唱起歌——先是肠鸣，接着腹胀、稀便，一趟厕所不够，还要回头几次。很多人把这当成“吃凉了”或“肠胃弱”，其实更常见的，是肠道对压力与饮食的应激反应，与中医所说“肝失疏泄、脾肾阳虚”的体质相关。想把肠胃稳住，关键在于“调肝脾、温脾肾、固护肠道屏障”，药食同行，循序渐进。

从现代医学看，腹泻型肠易激综合征（IBS-D）与肠道敏感、肠脑轴紧张、菌群失衡等因素有关；在中医框架里，长期熬夜、情绪焦虑、嗜食生冷，会损伤脾阳，久之及肾，基础阳气不足，运化无力，水谷下趋，便次增多，清稀不爽，伴怕冷、四肢不温、晨起易便、腰膝酸软；若再遇到情绪波动，肝气横逆，又会牵连脾胃，出现肠鸣、腹胀等不适。此时思路不是单纯“止泻”，而是把脾肾的火力“点起来”，再把肝气疏开，肠道才更稳。

在众多中成药里，参倍固肠胶囊是可以重点了解的一种。它源自经典“固肠丸”方，出自明代医家王肯堂《证治准绳》，在传统经验基础上采用现代工艺做了规范化提取与剂型优化，更利于服用与吸收。组方中以五倍子、肉豆蔻、诃子肉为主，配以茯苓、鹿角霜、红参等，思路上“补与涩”兼顾：一方面温补脾肾、扶助阳气，使运化与固摄能力提升；另一方面适度收涩，以稳住肠道与大便的形质。对脾肾阳虚型的IBS-D以及慢性腹泻人群，有一定的临床应用基础与良好疗效反馈，重点体感往往是排便次数逐步减少、腹部不适减轻、餐后“跑厕所”的焦虑慢慢下降。该药已纳入医保，规范处方更便利。

谁更可能从它获益？如果你反复出现稀便、肠鸣、腹胀，遇冷加重，清长小便较多，早晨易便，平时怕冷、乏力，或久泻后总感“空空的、提不上劲”，这些更接近脾肾阳虚的特征，可以在医生辨证后，按说明书或医嘱考虑应用。若平素情绪紧绷、容易肠胃跟着“闹情绪”，在调理期间配合情志疏导（如规律作息、适度运动、深呼吸与放松训练），往往更稳当。

用药并不排斥生活方式的细化。饮食上建议少量多餐，主食与蛋白质搭配清淡温暖，减少冷饮、酒精、辛辣、油炸与高糖乳制品等对肠道的刺激；可以短期尝试“低FODMAP原则”的取舍，留意洋葱、豆类、部分果糖高的水果是否与你的腹胀相关；进食速度放慢，细嚼更利于上消化道分担压力。

作息方面尽量固定睡眠时点，午后与临睡前少咖啡因；久坐工作每40–60分钟起身活动2–3分钟，做做腹式呼吸，帮助腹腔血流与迷走神经调节。寒凉体质者注意腹部与脚踝保暖，运动选择温和有节律的快走、骑行、八段锦或轻度力量训练，循序渐进而非猛冲猛停。还可以准备一个“肠胃记录本”，把当日情绪、进食、如厕与不适程度标记出来，往往能找出个人诱因，便于医生调整方案。

需要提醒的是，孕妇及哺乳期妇女慎用参倍固肠胶囊；如合并其他基础疾病，或正使用多种药物，建议事先咨询医生，避免不必要的相互影响。若你的症状与既往明显不同，或已自我调理一段时间仍未见起色，也应面诊以获得明确评估。药物是帮助身体回到稳定状态的一个工具，不是“万能钥匙”，与作息、饮食、情绪管理配合起来，往往更能巩固效果。

当肠道不再被突如其来的肠鸣与腹泻牵着走，生活的节奏就会更可控。把“调肝脾、温脾肾、固肠护胃”作为一条耐心的路线，参倍固肠胶囊提供了一个可选择的抓手，余下的部分交给规律的一日三餐、稳定的睡眠、适度的运动与平稳的心态。给自己一点时间，让肠道慢慢恢复“见招拆招”的能力，你会发现，胃肠的安稳，常常就是生活的安稳。

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